Witam Chciałem przejść na redukcje by zgubić tłuszcz a później skupić się na budowaniu suchej masy mięśniowej.Dieta low carb jest. FBW 3 razy w tygodniu juz mam ułożony. Mam problem co do aerobów. Co będzie najlepsze rowerek czy bieganie? Lepsze stałe tempo czy zrobić jakieś interwały lepiej? Zaciekawił mnie temat [...]
[...] tłuszcz i zyskać na masie. Jeżeli to prawda to bardzo mnie to cieszy. Teraz pytanie: jak jeść, jak ćwiczyć żeby było to jak najbardziej efektywne? - chodzi mi o to czy dieta na masę czy na redukcję, czy i ile i kiedy mam biegać? czy warto jakieś suplementy zakupić(oprócz tych uzupełniających ewentualne braki w diecie - może jakiś spalacz?). [...]
witam czy ta dieta którą zrobiłem dobra będzie na redukcje tkanki tłuszczowej. zamierzam jeszcze ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu trening siłowy i codziennie bieganie jazda na orbitreku na zmianę. ankieta działu: Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 186 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 92 Obwód uda : 91 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat waga 80 i po długiej masowce chcial bym wejść na redukcję czyli jaki plan dieta i suple dzięki z góry Ps. Dodam że chciał bym zrzucić tłumacz z brzucha
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 6 tygodni na redukcje i wlasnie zaczalem trening silowy 3x w tyg na duzych obciazeniach. Po treningu 30-40 min rowerka (na liczniku 300 kcal). W dni nietreningowe 3x HIIT + Trening na wyskok. Suplementy: rano 5x omega 3 , 1x witaminki olimpa, przed treningiem 4x thermo speed extreme 5g bcaa przed i 5g po treningu Dieta: 8:00 - 4 jajka [...]
Witam , zawsze cwiczylem 3-4 razy w tyg standardowo mysle i ciagle w sumie na mase i chciałem zrzucic troche przejsc tzw.Redukcje oczywiscie dieta na nizszym bilasnie ale tutaj moje pytanie czy lepiej cwiczyc Poniedziałek Trening siłowy+cardio 40 min wtorek brzuch i cardio 1 h sroda trening siłowy+cardio40 min czwwartek brzuch i cardio 1 h piatek [...]
[...] rozmowie z moim przyjacielem zostałem wybity z rytmu. On twierdzi że to nie tłuszcze, a węglowodany są przyczyną odkładana się sadełka w organizmie. Powiedział też, że moja dieta powinna składać się w większości z białek i tłuszczy, a węglowodany mam zredukować do minimum. Dodam tylko że przyjaciel jest zbudowany całkiem dobrze- może nie jest [...]
[...] 12 tab Clomidu wystarczy na PCT po Mecha. Jakie mogę się spodziewać efekty po tym środku (czego wzrost a może to środek bardziej na redukcje)? Do tego środka będzie lepsza dieta redukcyjna czy na masę? Głównie się zastanawiam nad Mecha i P-MAG 35 z takich powodów bo chciałbym spróbować różnych środków i ocenić jak na mnie wpływają itp. Z góry [...]
[...] jej powolną redukcję. Niby, że organizm jest wyczerpany i tłuszcz łatwiej spalić itd. Jak to ma się do rzeczywistości i do przyrostów. ? chodzi mi o trening na masę, więc dieta na b.duży plus kaloryczny, bo jestem ekto, ale brzucha zawsze można trochę zgubić. A druga sprawa. W seriach robić stałą liczbę powtórzeń z czy bez progresji ? Albo z [...]
Witam.Od 2 tygodni stosuję dietę ułożoną przez siebie.Na początku ważyłem 108 kg teraz ważę 106 kg.Jak na razie wszystko idzie w dobrym kierunku ale mam parę pytań : 1. Czy dobrze rozłożyłem makroskładniki ? 2.Czy może zmniejszyć podaż węglowodanów ? 3.Czy jest dla mnie lepszy sposób diety (np.Low-Carb) na redukcję ? 4.Czy wykonywać aeroby [...]
[...] redukcje.Pomozcie dopracowac szczegoly.Chce redukowac się w sposób 1-8 prop 50mg e2d 3-8 wins 30 mg ed Czy na takim polaczeniu można dodatkowo zyskac troche miesnia?Czy dieta na takim polaczeniu ma być na minusie kalorycznym czy balans ma być blizszy zeru? Trening to 3 dniowy trening dzielony na duzych obciazeniach.W dni wolne od treningu [...]
A wiec , interesował by mnie cykl na Siłe ( przygotowanie do zawodów w wyciskaniu) chciał bym rozdzielic cykl na 2 etapy: 1- robienie siły + masy 2- przejscie na redukcje W jakie srodki radzili byscie sie zaopoatrzyć ? Myslałem nad skupieniem sie na testosteronie 1. WIEK: 22 2. WAGA: 101 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: [...]
[...] na redukcje jest dla mojego wuja. waga:105kg wzrost:180cm bf.-tego nikt nie wie wiek-39lat co weekend (zaczynajac od piatku do niedzieli)gra w tenisa i chodzi na basen. Jego dieta to ŻP. Pytania czy może łączyć Thermo Speed + google syntraxa plus np.synefryna. wczesniej brał L-karnityne(jak kazdy chyba heh) i chrom. Powodem schudnięcia jest to ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 8 miesięcy na siłowni robię masę, trochę sie już umasowało, zamierzam masować do marca, a potem przejść na redukcję, bo troche poszło mi w brzuch.. Czy mogę w moim wieku stosować tą dietę ? : http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatkow Czy po prostu jeść normalnie i robić aeroby? Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-02-14 19:27:23
[...] urósł itp. Obwód w pasie ok 90 Wg kalkulatora tkanki tłuszczowej wskaźnik bf wynosi blisko 20% Teraz tak rozumiem ze powinienem zrobić na początku mala redukcje czyli dieta na ujemnym bilansie kalorycznym dajmy na to na start utnę ok 200-300 kcal i stopniowo będę ucinał dalej. Co do planu treningowego wydaje mi sie ze na początek zrobił [...]
Po miesięcznej przerwie spowodowanej pracą powracam na siłke. Przez miesiąc byłem zmuszony żywić się tłustym niezdrowym żarciem na stołówce ;/ A z moją tendencja do tycia od razu poszło w brzuch;/, więc pora na redukcje. Plan jest taki: Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, aerobiczna 6 weidera, jazda na rowerze (nie lubie biegac :P). I chce [...]
Witam, oceni ktos czy moze byc taka dieta na IF? Wczesniej mialem normalna redukcje ok 2000kcal, teraz zmniejszylem. Ewentualnie co zmienić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccae7cc26f7041559508f220e2030ab2.png
Witam. Proszę o wszelkie sugestie, bo wasze rady są zawsze trafne i pomocne :) Skończyłem własnie 6 tygodni cyklu kreatynowego na mase. Zrobiłem ~4kg - pewnie połowa to woda ale nie zalało mnie mocno :) Doszedłem do wniosku, że czas na redukcje bo 93kg przy 180cm to już zaczyna pachnieć tłuszczem :P Chciałbym was zapytać czy zostać przy treningu, [...]
[...] 115 Własnie skończyłem cykl na masę Teraz czas na redukcję Z suplementów będzie: - San Tight Extreme - dużą ilość BCAA - Olimp Mega caps - Dymatize Whey Protein + dieta będzie odpowiednia Trening: 3 razy w tygodniu: FBW 5x5, a potem 30min aerobów 3 razy w tygodniu: HiiT 1 dzień zostawię sobie wolny 1) Ile dziennie brać Mega [...]